La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer y, aunque es cierto que no necesita por ella misma de tratamientos específicos, existe una serie de pautas que es importante tener en cuenta a la hora de aliviar los trastornos ocasionados. Una de las opciones más empleadas es el tratamiento con hormonas, especialmente indicado para debilitar los sofocos, sudores fríos o sequedad vaginal. Antes de optar por este método, es muy importante que consultes con un especialista, para sopesar los riesgos frente a cualquier beneficio posible.

Terapia de reemplazo hormonal (HRT)
Durante años, la terapia de reemplazo hormonal (HRT) era el tratamiento principal para aliviar los síntomas de la menopausia. De hecho, muchos facultativos consideraban que esta terapia no sólo era buena para reducir los indicios de la menopausia, sino que también reducía el riesgo de padecer cardiopatía y fracturas óseas ocasionadas por osteoporosis. Sin embargo, numerosos estudios han llevado a los especialistas en la materia a cambiar sus recomendaciones al respecto, ya que es un tratamiento que no está exento de riesgos. Así, en las mujeres con útero, el uso de estrógeno puede aumentar el riesgo de padecer cáncer endometrial al promover el desarrollo del revestimiento del útero. Por otro lado, la administración de progestina junto al estrógeno ayuda a reducir el riesgo de problemas uterinos.

A pesar de ello, el estrógeno es la sustancia más indicada para aliviar los síntomas de la menopausia, ya que no sólo alivia la sequedad vaginal y mejora cambios que pueden causar problemas en las vías urinarias, sino que, además, retarda el ritmo de la pérdida de masa ósea ayudando a prevenir, de esta manera, el desarrollo de osteoporosis.

Remedios naturales
El hecho de que no exista un acuerdo claro entre la conveniencia o no del empleo de terapias hormonales a la hora de tratar la menopausia, ha llevado a muchas mujeres a optar por alternativas naturales alcanzando excelentes resultados. Una de las posibilidades para evitar indicios como los sofocos es el consumo de soja o soya, fuente natural de estrógenos que podrás consumir tanto en suplementos vitamínicos como de manera natural. Además, hoy en día la medicina alternativa ofrece también diferentes métodos. Entre ellos, la acupuntura y la homeopatía.

Entre todas las soluciones naturales que tenemos a nuestro alcance, los ejercicios de Kegel han demostrado su eficacia. Al tonificar los músculos urinarios, vaginales y anales, estos ejercicios previenen la incontinencia urinaria, evitan el dolor coital y mejoran la capacidad orgásmica. ¿Cómo? Es muy sencillo y tan sólo necesitaras de unos minutos cada día. Al realizar los ejercicios, imagina que intentas detener el flujo de orina. Para ello, debes apretar los músculos de la vagina firmemente (podrás ver si lo haces bien comprobando si detienes la orina). Mantén la tensión contando hasta tres y relaja. Repite 15 veces, por lo menos tres veces al día.

Mantente sana
La menopausia es una etapa muy importante para adoptar hábitos de vida saludables. Una alimentación adecuada y la práctica de gimnasia moderada y regular te ayudarán a luchar activamente contra la osteoporosis. Tu alimentación debe ser variada y es importante que no te saltes ninguna comida y empieces el día con un buen desayuno. Incluye en tu dieta alimentos ricos en calcio como lácteos desnatados, leche y yogures descremados y quesos bajos en grasa. Tampoco debes olvidar las legumbres y hortalizas como judías verdes, espinacas, acelgas, guisantes y garbanzos, así como los cereales integrales. Asimismo, es aconsejable limitar el consumo total de grasas a menos de un 30% del total de calorías, sobre todo el de grasas saturadas de origen animal. De esta forma, no sólo conseguirás moderar el aumento de peso, sino que controlarás los niveles de colesterol.

Otras alternativas

• Evita la cafeína, el alcohol y los alimentos condimentados
• Vístete con ropa ligera y en capas
• Practica respiraciones lentas y profundas cada vez que empieces a notar un sofoco
• Permanece sexualmente activa para preservar la elasticidad de la vagina
• Acude a un acupunturista
• Utiliza técnicas de relajación como yoga, tai-chi o meditación
• Utiliza lubricantes a base de agua durante la relación sexual

Sin salir de casa
Si quieres aliviar los síntomas de la menopausia desde tu propia casa, te damos tres recomendaciones que te serán de gran ayuda. Toma buena nota:

• Para aliviar los calores propios, toma infusiones de hierbas que tengan estrógeno natural o estimulen la producción natural de esta hormona como la alfalfa, angélica o apio
• Tritura semillas de soja hasta que consigas una pasta suave que deberás servírtela hervida en una taza de agua tras dejarla reposar durante 15 minutos. También puedes beber leche de soja
• Cuece una cucharada de flores de trébol morado o rojo, dos cucharaditas de anís y dos semillas de hinojo machacadas y sírvetela en una taza de agua hirviendo tras reposar unos minutos. Luego cuela la mezcla y toma tres tazas al día